En quoi consiste la dépendance à l'alcool ?

• C'est un comportement que vous ne pouvez interrompre sans souffrance
• Qui se manifeste par une perte de contrôle
• Pouvant aller jusqu'à la maladie.

La dépendance n'est pas honteuse, car elle n'est pas un vice, ni un manque de caractère. Mais il est difficile de ne pas le croire, car c'est l'entourage qui bien souvent l'insinue.

A quoi je peux voir que je perds le contrôle sur la boisson ?

Sur un plan psychologique:

• j'essaie de cacher que je bois
• je me promets d'arrêter de boire
• je bois des alcools de plus en plus forts, ou bien je commence plus tôt dans la journée
• j'ai de longues périodes d'intoxication
• je bois seul/e
• j'ai des problèmes au travail, ou je m'absente
• j'ai des longues périodes d'amnésie, de black-out
• je n'ai plus faim
• je deviens violent/e et je peux me mettre à frapper
• ma personnalité change (jalousie, mensonge, suspicion…)
• je conduis en état d'ébriété sans me poser de questions
• je m'occupe de moins en moins de mon apparence extérieure
• ma pensée est ralentie, je ne peux plus me concentrer, je me sens confus(e) et j'ai de gros trous de mémoire.
• je ne contrôle plus bien mes finances

Il y a aussi les signes physiques:

• nausées et tremblements le matin
• alimentation irrégulière
• douleurs abdominales, crampes et diarrhées
• sensations de fourmillements dans les membres
• faiblesse des jambes et des mains
• yeux, visage et paumes rouges
• démarche instable, chutes
• les problèmes médicaux empirent

Quand dois-je m'arrêter ?

Une boisson standard, c'est:

• un verre de vin (1 dl à 12° d'alcool)
• 1 bière normale ( 3 dl)
• 2 doigts d'alcool fort (2 cl)

Pour les hommes, la limite critique est de:

• 3 à 4 boissons standard trois à quatre fois par semaine.

Pour les femmes, la limite critique est de:

• 2 à 3 boissons standard trois à quatre fois par semaine.

Et trop, c'est:

• Pour les hommes plus de 5 boissons standard par jour.
• Pour les femmes plus de 3 boissons standard par jour.

Si vous buvez plus, vous vous exposez au risque de ne plus contrôler la situation.

N'oubliez pas que votre corps ne peut assimiler qu'une boisson standard par heure et que votre corps met plus de huit heures pour digérer l'alcool.

Testez-vous:

 Essayez une fois par semaine de ne pas boire d'alcool durant trois jours.

Retour MAAH